点搭网配资,股票带杠杆,贵阳股票配资公司,炒股配资官方网

 食品伙伴網 | 食品有意思 關于我們

中國學齡兒童平衡膳食寶塔(2022)圖示解析 

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-05-23  來源:中國營養界
核心提示:學齡兒童膳食寶塔是根據《學齡兒童膳食指南(2022)》的內容,結合中國兒童膳食的實際情況,把平衡膳食的原則轉化為各類食物的數量和所占比例的圖形化表示。
    學齡兒童膳食寶塔是根據《學齡兒童膳食指南(2022)》的內容,結合中國兒童膳食的實際情況,把平衡膳食的原則轉化為各類食物的數量和所占比例的圖形化表示。
    學齡兒童膳食寶塔形象化的組合,遵循了平衡膳食的原則,體現了在營養上比較理想的基本食物構成。寶塔共分為5層,各層面積大小不同, 體現了5類食物和食物量的多少。
    5類食物包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋類、奶類、大豆和堅果類以及烹調用油鹽。
    食物量是根據不同能量需求量水平設計。按照不同年齡階段學齡兒童的能量需求,制定了6~10學齡兒童平衡膳食寶塔,11~13歲學齡兒童平衡膳食寶塔和14~17歲學齡兒 童平衡膳食寶塔。
    寶塔旁邊的文字注釋,表明了不同年齡階段兒同在不同能量需要水平時,一段時間內每人每天各類食物攝入量的建議值范圍。
    6-10歲學齡兒童
 


 
    6~10歲學齡兒童能量需要水平:1400~1600kcal/d。
 
  身體活動和飲水:
    推薦低身體活動水平的6歲學齡兒童每天至少飲水800ml,一天中飲水和整體膳食(包括食物中的水、湯、粥、奶等)水攝入量共計為1600ml。推薦7~10歲學齡兒童每天至少飲水1000ml,一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為1800ml。在高溫或高身體活動水平的條件下,應適當增加飲水量。
    推薦6~10歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動,以全身有氧活動為主,其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣,其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動,至少掌握一項運動技能。
 
  11-13歲學齡兒童


 
  11~13歲學齡兒童能量需要水平:1800~2000kcal/d。
 
  身體活動和飲水:
    推薦11~13歲男童每天至少飲水1300ml,女童1100ml;11~13歲男童一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為2300ml,女童為2000ml。在高溫或高身體活動水平的條件下,應適當增加飲水量。
    推薦14~17歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動,以全身有氧活動為主,其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣,其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動,至少掌握一項運動技能。
 
  14-17歲學齡兒童


 
  14~17歲學齡兒童能量需要水平:2000~2400kcal/d。
 
  身體活動和飲水:
    推薦14~17歲男童每天至少飲水1400ml,女童1200ml;14~17歲男童一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為2500ml,女童為2200ml。在高溫或高身體活動水平的條件下,應適當增加飲水量。
    推薦14~17歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動,以全身有氧活動為主,其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣,其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動,至少掌握一項運動技能。
 

聲明:

  • 1.凡本網所有原始文章及圖片、圖表的版權均屬食育網所有,如要轉載,需注明“信息來源:食育網”
  • 2.凡本網“來源”處標記“×××××(非食育網)”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的為傳遞更多信息。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請及時與我們聯系,我們將及時更正、刪除。
  • 聯系方式:電話? 18500193189(同微信);QQ? 3112742182
 

食育網,作為行業信息交流和推廣傳播平臺,旨在通過匯總行業信息,舉辦行業活動等,呈現中國食育發展動態。
電話:010-68869850  QQ:3112742182
郵箱:lss@foodmate.net
地址:北京市海淀區阜外亮甲店1號恩濟西園

  • 食育網公眾號

  • 食育網視頻號

  • 劉老師 18500193189
    (微信同號)
  • 魯公網安備 37060202000128號