從今年起,屯溪區啟動開展為期3年的“體重管理年”活動,進一步推動慢性病防治關口前移,減少因肥胖等問題導致的慢性病發生。日前,屯溪區疾控中心有關專家表示,長期堅持科學運動有利于體重的保持和體成分的改善,保持良好的睡眠和積極的心理狀態有助于體重管理和控制。
專家介紹,個人的體重水平與健康狀況密切相關,超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素,任何時期的體重異常都會對健康造成不良影響。隨著經濟社會發展和生產生活方式改變,居民健康狀況持續改善,但超重和肥胖問題也日益突出,已成為危害群眾健康的重大公共衛生問題。開展“體重管理年”活動,旨在廣泛建立實現體重管理支持性環境,顯著提升全民體重管理意識和技能,更大范圍普及健康生活方式,形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面。
近年來,屯溪區深入實施健康中國、全民健身國家戰略,加快打造“15分鐘健身圈”,建成一批健康主題公園、健康步道,讓群眾暢享健康生活。屯溪區疾控中心充分利用世界睡眠日、中國學生營養日、全民健身日、全民健康生活方式日、全國高血壓日等衛生健康主題宣傳日,廣泛開展以“三減三健”(減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼)為主題的健康促進活動,深入推進以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動,倡導和推進文明健康生活方式。今年5月,屯溪區組織39支代表隊400余名隊員參加全國第九屆“萬步有約”健走激勵大賽,通過開展為期100天的團隊健走競賽,倡導“每天堅持一萬步,幸福生活一輩子”理念,引導市民樹立科學運動理念、提高體重管理意識、參加健康生活方式運動。
專家提醒,兒童期肥胖會影響兒童運動能力和骨骼發育,對行為、認知及智力等產生不良影響;兒童青少年肥胖可持續至成年期,增加慢性病發病風險。家長要引導孩子遠離零食和飲料,多喝水,每天水果攝入量控制在150g~200g;減少靜坐及視屏時間,堅持規律運動,以改善骨骼健康、體重狀況和心肺耐力,降低超重和肥胖等慢性疾病發生風險;鼓勵和陪伴孩子多參加戶外活動,幫助他們建立健康生活方式。此外,睡眠不足也是兒童青少年超重肥胖發生的重要危險因素,還會造成注意力不集中、記憶力下降、學習效率低等不良后果,家長要注意培養孩子形成良好睡眠習慣,確保有充足的睡眠時間。
專家指出,健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡,飲食、運動等生活方式干預是應對超重和肥胖最有效的措施之一;在控制總能量的基礎上,保持平衡膳食模式并長期堅持,是保持健康體重的關鍵。建議做菜時盡量以清蒸或快炒為主,紅燒不放糖,避免油炸、糖醋、勾芡、掛糊等做法,主食做到粗細搭配。保持健康體重應貫穿全生命周期,包括孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期。每個人都應主動學習健康體重知識,知曉健康體重標準、自身體重變化、體重管理方法,科學管理自身體重,自覺踐行健康生活方式,做自己健康的第一責任人。同時帶動全家共同行動,一起參與體重管理,合理飲食,科學運動,定期監測自身體重、腰圍等指標變化,及時發現異常并進行調整,降低聚集性家庭肥胖風險。