本套健康繪本，用小朋友聽得懂、看得懂的語言，讓小朋友輕松了解什么是食物，什么是營養，加上可愛俏皮的畫風，讓小朋友對食物有更深的了解。
    愛吃面包的黑熊（全谷根莖類食物缺乏的代表）。這只變胖的黑熊是要告訴孩子們，如果整天不好好吃“飯”，卻喜歡吃精細的面包、蛋糕、餅干，來代替糙米飯等全谷根莖類主食，就會變得跟黑熊一樣胖嘟嘟的。
    不吃水果的土撥鼠（水果類食物缺乏的代表）土撥鼠總是掛著一大串濃鼻涕，走起路來氣喘吁吁……土撥鼠怎么會變成這樣？土撥鼠的故事主要是要告訴孩子們水果類食物的重要性。因為，水果里面有很多維生素（如維生素C）、植化素（如花青素）。這只土撥鼠不吃水果，所以無法得到這些營養，以致常常感冒，體力變得很不好。要想增強抵抗力，一定要吃各種各樣的水果。
    討厭豆子味的刺猬（豆、魚、肉、蛋類食物缺乏的代表）刺猬總是掉刺，掉到禿頭。刺猬的故事，是要說明蛋白質食物的重要性，對于成長中的孩子來說，攝取足夠的蛋白質非常重要。如果缺乏蛋白質，將不利于孩子的生長、發育。
    作者用動物的故事形象說明營養均衡的重要性。